Miala isc oxa ale nie mam 100% pewnisci ze to bedzie to,wiec odpuszczam , a dorzucil bym cos do tego, bo tak samotnie ten test wyglada sam :) ale na jakies grubsze wynalazki przyjdzie czas kiedysna pierwsxy cykl jeden srodek wystarcxy zobaczysz jak organizm reaguje
Aha czyli antykataboliki działają tylko doraźnie są dobre tylko po treningu i nie działają cały czas???---> przeczytałem zanim zdążyłeś edytować więc odnieś się do swojej wypowiedzi a sam niedawno pisałeś o wysyceniu HMB i jego lepszym działaniu w dłuższym czasie nagła zmiana poglądów?? coś Ci się pomieszało przy 100 mety HMB to "wielka [...]
Dopisuję się do poprzednich rad ale jeśli chcesz poprawić czas na 1,5 km to z tego co wiem, nie jestem biegaczem a miotaczem, to nie musisz codziennie biegać 10 km a odpowiednio ułożyć trening, tempówki , interwału i różne takie ale do tego to trener, polecam zapisać się do klubu. 1,5 km to wyrabia wytrzymałość mięśni zapomnij o masie sile itp [...]
Tak tylko zycia mi zabkraknie jak mam caly czas poznawac swoje cialo i stac w miejscu dlatego prosze tutaj o pomoc wstawiam swoj plan i prosze o skorygowanie go a nie o gotowca... Nie przyszedlem tutaj by chwalic konkurencyjne forum lecz na nich ludzie tlumacza a zarazem daja plan ktory mozna wyprobowac i tez nie mowia , ze na Ciebie w 100% [...]
Jedna uwaga - jeżeli po tabacie jesteś w stanie zrobić coś więcej w tym tygodniu to znaczy, że nie robiłeś tabaty. Prawidłowo wykonana tabata to 100% mocy cały czas, paw na koniec i niezdolnośc do robienia czegokolwiek przez tydzień. Tabatę najlepiej jest robić pod okiem instruktora-sadysty, który zmusi cię do przekroczenia progu zmęczenia i w [...]
Zrobilem baze a takze 2 treningi: 1. 4km trucht 4.40-5min / km 5x 1min 5x 30sec troche zeby oswoic sie z szybszymi biegami 2. 1km 4.06 lekko 15x 100 najlepszy czas 13.70sec najgorszy 14.92sec przerwa po 10 5min. a tak to w truchcie/marszu A na bieganie.pl czekam jutro na konkurs i nowe buciki:D Po tych setkach lekkie zakwasy po [...]
[...] ze nie lubie pomidorow - 10g oliwy z oliwek 12.30 ( obiad ) - 50g Kaszy gryczanej - 50g sardynek lub sledzia - moze byc ?? ( zalezy mi na tym zebym nie musial smazyc ( czas ) wiec chcialbym w puszce a nie wiem czy sardynki lub sledz to moze byc ?? ) - 10g oliwy z oliwek - Warzywa - j/w ile tych warzyw dac ?? albo jakie ?? 16.00 ( 1h [...]
[...] skrobii(brokuły, pomidory, sałata, kalafior itp), mocno ogranicz ziemniaki, makaron(szczególnie ten biały-jak już muszisz to z maki razowej, albo zastap ryżem, ale na czas odchudzania lepiej wogóle sobie darować, bo wystarczającą ilość zapewni Ci śnadanko z musli(polecam dr Oetker z orzechami i migdałami)), kolacja, jak juz wcześniej [...]
To jest under naturalnie,100 tabs 10mg u mnie po ok 140 zeta.Jak narazie same pozytywne opinie dlatego zakupuję jutro jeszcze 2 opakowania bo bankowo zaczną wałować za jakiś czas. Kuwa nie mogę nikaj znaleźć mojego abona,nawet w dziale seks nima!
[...] jabłczan, ester/szczególnie ten ostatni bym polecił/, mozesz także i stak- wtedy bierzesz jedna porcje dziennie- jednakże dobrze byłoby nawet zmieniac formę co jakis czas- np. dwa miesiące ester a potem stak przez kolejne dwa. " napisał Apokalpsa "tak powinno byc 0,03 jedno zero sie wiecej wcisnelo da sie odliczyc przykladowo [...]
[...] magnetyczny kolana, ktory by wyjasnil o wiele wiecej. Ja mialem pekniety rog lakotki przysrodkowej i jestem po artroskopi kolana. OD zabiegu minely 2 miesiace a caly czas trwa rehabilitacja i noga nie jest jeszcze w 100% sprawna. Pozatym przy zerwaniu wiezadla krzywego jesli myslisz o sporcie to pozostaje tylko rekonstrukcja.Proponuje [...]
Witam wszystkich po raz pierwszy, trenowałem jakiś czas temu a od niedawna trenuję znowu. Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. Mam 33 lata 183 cm ważę 96 kg. Oto moja dieta, proszę o ocenę: POSIŁEK 1: 6,00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g 3 jajka, pomidor POSIŁEK 2: 10,00 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g [...]
Jezeli nie chcesz sie zbytnio szybko zalac-moze dobrym roziwazaniem bedzie zwieskzanie ilosci wegli co jakis czas-startujac od mniejszej ilosci Trening wyglada ok-choc zawsze mozna cos poprawic- Nogi-jedna forma mc wystarczy,wiec dalej na dwojki daj np. uginanie lezac. Zamisat drugiej formy przysiadu-mozesz dac jakies wykroki-i jakas izolacja-np [...]
[...] 100 zeta/miech. Lepiej mieć swoją. Ale ogólnie przemyśl jeszcze raz co chcesz osiągnąć bo wrzucać ok. 500-1000 zeta w siłownie a później jak zrezygnujesz to będzie klapa. A może na początek trening domatora + dobra dieta i tak przez pewien czas jak ci się nie znudzi to wtedy pomyśl o zakupie sprzętu. Zresztą Qazar powinien coś doradzić niedługo
[...] solidnymi tulejami. I możemy ćwiczyć. Na pewno sobie pomyśleliście „Jak on mógł takie coś skręcać 6godzi”, Jeśli bramę kupicie sami się przekonacie jakie jest to czasochłonne. Do składania wystarczy nam: - Młotek - Dwa Klucze - Kluczyk Imbusowy - Klocek Drewniany Podczas składania Ocena: 5/6 (za czas który musimy poświęcić).
Cześć, wiesz co ja cały czas 1-2 razy dziennie pije WHEY 100 tylko, że ja mieszam w Shakerze lub Blenderze wg instrukcji (30 g w 200 ml wody lub mleka) i nigdy z rozpuszczalnością problemów nie miałem. Nie używam zimnego mleka z lodówki ani bardzo zimnej wody. Spróbuj w szejkerze rozmieszać.
[...] tylko duzo białka 240g około licząc z odrzywką (pierwsze 2 tygonie nie było diety) Teraz będę patrzył I mam pytanie czy opłaca sie kupic pod koniec za 400zł trena i winstol na rzeźbe bo troche tego mało na 5 tygoni czy odbl. i zaraz cos na rzeźbe a i do dam ze czas mam do konca czerwca z tymi koksami a troche trzeba odczekac po odbloku ?
Ja mam tak ,ze raczej dobrze sie czuje przy swoim ciśnieniu Jakiś czas temu miałem 130/75 to sie czułem strasznie senny Rozmawiałem z wieloma osobami które mają przed cyklem 170/100 a na cyklu nie moerzą bo wolą nie wiedzieć i mimo to jakoś zyją